炎炎夏日，热浪来袭，各地持续高温，为预防中暑，熊熊来教大家几个防暑降温小技巧。

(一）什么是中暑？

中暑常发生在高温和温度较大的环境中，是以体温调节中枢障碍、汗腺功能衰竭和水电解质丧失过多为特征的疾病。

(二）中暑急救小常识

轻症：

迅速脱离高温、高湿、日晒环境，至阴凉处、通风处静卧及时补充含盐清凉饮料，如淡盐水、冷西瓜水、绿豆汤等。

重症：

迅速降低核心体温，争取在半小时左右将核心温度降至39℃以下及时就医，注意生命体征、神志变化及各脏器功能状况

(三）防暑降温小妙招

1.饮水方面。高温天气，首先应注意补充水分，夏季人体失水较多，不能等渴了再喝水，另外，身体中的一些微量元素会随着水分的蒸发被带走，应适当喝一些盐水。注意补充盐分和矿物质。酒精性饮料和高糖饮料在高温时不宜饮用。

2.食物方面。要补充足够的蛋白质，如鱼、肉、蛋、奶和豆类，还应多吃些新鲜蔬果，如西红柿、西瓜、苦瓜等。少吃高油高脂食物，多吃水果、蔬菜。

3.穿衣方面。衣服尽量选用棉、麻、丝类的浅色、透气性好的衣服，应少穿化纤品类服装，以免大量出汗时不能及时散热，引起中暑。

4.睡眠方面。充足的睡眠养足精神，夏季昼长夜短，保证充足的睡眠是增强人体协调能力，防止中暑的最有效措施。

5.外出方面。出门做好防晒，并配备防暑降温药。如十滴水、仁丹等。外出应尽量避开正午前后时段，可以戴宽檐帽、墨镜或使用遮阳伞。户外活动应尽量选择在阴凉处进行。

(四)防暑常备用品

为了安全度夏，准备一些防暑药物是很有必要的，可选择其中一至两种：仁丹、十滴水、清凉油、无极丹、避瘟散等。此外，用金银花、菊花、荷叶等泡水喝，也可以起到消暑的作用。